تمرینات سه گانه بدنسازی در منزل

چیز هایی که درباره ورزش هوازی نمی دانید
متاسفانه بسیاری زنان در این مورد اطلاعات کافی ندارند و فکر میکنند ورزش هوازی باعث کاهش وزن و تناسب اندام میشود.

در صورتی که تحقیقات نشان میدهد ورزش هوازی تاثیر کمی بر کاهش وزن دارد.

در حقیقت شاید حتی بتوان گفت ورزش هوازی در بعضی موارد باعث افزایش وزن نیز میشود چرا که کسانی که ورزش هوازی انجام میدهند به دلیل خستگی زیاد سایر فعالیت های فیزیکی خود را محدود میکنند و بعد از ورزش نیز پرخوری میکنند.

به همین خاطر است که شاید اگر در باشگاه کمی دقت کنید می بینید افرادی که همیشه به وسایل هوازی باشگاه چسبیده اند هیچ تغییری در وزن آن ها صورت نمی گیرد.

پس بهترین راه ممکن چیست؟

بهتر است برای بیشترین چربی سوزی ممکن و بیشترین حجم گیری در عضلات ورزش هوازی خود را به تکه های سنگین اما با زمان کوتاه تقسیم کنید.

و اگر برای این دست از تمرین های سنگین آماده نیستید بهتر است با پیاده روی شروع کنید.