تمرینات مفید و لذت‌بخش دو نفره برای دوران بارداری
نکات و مراقبت های کلی حین ورزش کردن در دوران بارداری
ورزش برای شما خوب است، اما نباید آنقدر ورزش کنید تا خسته شوید.
به عنوان یک قاعده، در حین ورزش، باید بتوانید مکالمه عادی داشته باشید.
سعی کنید وزن خود را متعادل نگه دارید و عضلات را هم قوی نگه دارید. 30 دقیقه ورزش در روز کافی است.
اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید.
قبل از ورزش بدن را گرم کنید. ضربان قلب خود را چک کنید.
اگر قبل از بارداری ورزش سنگین می کردید، بهتر است از آن در دوران بارداری اجتناب کنید. ورزش سنگین به بدن و رحم شما فشار زیادی وارد می کند.
علائمی که مانع ادامه ورزش در دوران بارداری می شود؟ وقتی باید ورزش را متوقف کنید.
