قوی ترین تمرینات شکمی و جانبی

30 تمرین برتر برای عضلات جانبی شکم (نشان دادن خط جانبی شکم) ، تمریناتی برای لاغر کردن معده و سفت کردن بدن به روشی آسان ، یادگیری روش صحیح عملکرد عضلات شکمی ، نشان دادن چگونگی تمرینات تقویت عضلات شکمی ، تمرینات خانگی برای سفت کردن شکم خنجک و خلاص شدن از شکم و چربی ، مهمترین تمرینات برای محکم کردن شکم و برطرف کردن Rumen ، 15 بهترین تمرین برای لاغری و پایین آوردن شکم پایین (فقط برای دختران) ، 7 تمرین برای تقسیم و طرح ریزی عضلات تحتانی و جانبی شکم و گرفتن V-Cut Abs ، تمرینات خانگی برای شکم و پلور برای دیدن جزئیات آن و دلایل عدم بروز آن: ماهیت ساختار بدن؛ از آنجا که بدن درون زا است (نشان دادن عضلات شکمی در آن دشوار است (اما ممکن است) ، برخلاف ساختار ظاهری که در آن می توان جزئیات عضلات شکم را به خودی خود آشکار کرد. ضعف عضلات شکم ؛ جایی که ماهیچه ضعیف اندازه کوچک است و جزییات را نشان نمی دهد. درصد چربی در بدن ، به عنوان چربی اضافی در بدن (به ویژه برای آقایان) در ناحیه شکمی در جلوی عضلات ذخیره می شود و این عضلات در پشت آنها پنهان نگه داشتن آب در ناحیه شکم پنهان می شود ؛ این به دلیل رژیم غذایی است ، جایی که نمک ها و برخی غذاهای حاوی آن به نسبت زیاد باعث شیر می شوند. اران به دلیل جمع آوری آب در نواحی مختلف بدن از جمله شکم است و این دائمی نیست اما بعد از گذشت چند هفته با کاهش سطح نمک در رژیم غذایی از بین می رود.