4 تمرین برای سفت کردن عضلات باسن

آنچه من انجام می دهم توضیح دادن زمینه های هدف برای هر تمرین به روشی آگاهانه و آسان برای تسهیل هر بازیکن ورزشی است که به صورت مکتوب یا به منظور هدف قرار دادن کلیه دسته ها ، اسلایدها و فرهنگ های جهان اطلاعات را دریافت کند (عکس زبان جهان است)